Основними причинами смерті серед дорослих чоловіків є хвороби серця, рак та ненавмисні травми. Хороша новина — кілька змін у вашому способі життя можуть значно знизити ризик цих поширених вбивць.
Чоловіки рідше за жінок, проходять регулярні фізичні обстеження. Дослідження Американської академії сімейних лікарів показало, що 55% опитаних чоловіків не зверталися до лікаря для обстеження протягом року, хоча 40% з них мали принаймні одне хронічне захворювання.
Що важливо робити чоловікам, щоб зберегти своє здоров’я?
- Проходити регулярні скринінги та медичні огляди.
Навіть якщо ви здорові, вимірювання кров’яного тиску, визначення рівня цукру в крові, обстеження передміхурової залози необхідні для своєчасного виявлення неінфекційних захворювань. - Знизити рівень споживання або зовсім відмовитися від вживання алкоголю.
Алкоголь є психоактивною речовиною, що спричиняє залежність. За оцінкою ВООЗ в Україні споживання алкоголю є причиною 12% тягаря хвороб. За даними Державної служби статистики України поширеність психічних розладів, пов’язаних із вживанням алкоголю становить 1099 випадків на 100 тис. населення. - Відмовитися від куріння.
Вживання тютюну підвищує ризик виникнення онкологічних, легеневих, серцево-судинних захворювань тощо. Крім цього, куріння спричиняє імпотенцію. Відмова від куріння протягом 12 тижнів відновлює функцію легенів, а протягом року – вдвічі знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань у порівнянні з курцями. - Здорово та раціонально харчуватися.
Використовуйте модель збалансованого харчування «Тарілка здорового харчування», щоб бути здоровими. Вживання здорової їжі запобігає виникненню цукрового діабету 2 типу і багатьох інших недуг. - Бути фізично активним
Зробіть фізичну активність частиною свого життя. Це допоможе підтримувати здорову вагу, знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, інсульту, цукрового діабету, запобігти онкологічним захворюванням та депресії.